Tin tức
Làm thế nào để cai thuốc lá tại nhà
Mùi thuốc lá trên quần áo và những vật dụng xung quanh khiến việc bỏ hút thuốc trở nên khó khăn, để bỏ thuốc lá hiệu quả hơn chúng tôi có lời khuyên về cách cai thuốc lá tại nhà
1. Loại bỏ
Loại bỏ những vật dụng khiến bản thân nhớ đến thuốc lá.
Bài viết liên quan
- Gạt tàn.
- Bật lửa và diêm.
- Thuốc lá.
- Vật dụng để đựng thuốc lá.
2. Làm sạch
Loại bỏ mùi khói thuốc và bất kỳ lời nhắc nhở về thói quen hút thuốc của bạn.
- Giặt sạch để loại bỏ mùi khói thuốc lá bao gồm rèm cửa, quần áo, thảm, khăn trải giường, chăn.
- Thay gối mới để không bị mùi thuốc lá.
- Mở cửa sổ để tạo không khí thoáng mát cho phòng ngủ.
3. Dự trữ đồ ăn nhẹ
Mua đồ ăn nhẹ để dễ dàng vượt qua cơn thèm thuốc lá như:
- Đồ ăn nhẹ, trái cây, bánh
- Kẹo cao su không đường hoặc kẹo không đường.
- Chơi game hoặc các vật dụng giúp bạn thư giãn.
- Kẹo nicotine, kẹo ngậm nicotine là những thứ hữu ích.
4. Thay đổi môi trường.
Thay đổi môi trường để khiến bạn khó hút thuốc hơn.
- Loại bỏ hoặc thay đổi lại vị trí mà trước đây bạn hay hút thuốc lá.
- Hạn chế gặp gỡ những người hút thuốc lá.
- Hạn chế uống các chất kích thích như cafe, rượu, bia
